Managementul febrei musculare


Febra musculara este o senatie durereoasa provocata de microfracturi musculare, la nivelul fibrelor supuse unui efort care “ le-a scos din zona confortului”. Se caracterizeaza prin scurtarea musculaturii, tonus crescut, senzatie dureroasa la atingere si miscare. Oricine a avut parte de o febra musculara, stie cat de neplacut este insa pentru o cresterea a capacitatii de efort este necesara. Sportivi si persoanele antrenate urmaresc sa ajunga la aceasta febra musculara deoarece este un indicator prompt al eficientei antrenamentelor, dar in acelasi tip aceste persoane ating tot mai greu aceasta, stare datorita niveluli ridicat de antrenare( conditie fizica foarte buna). Febra musculara se intaleaza in aproximativ 24- 72 de ore si dureaza intre 3 si 5 zile, iar pentru a trece peste aceasta stare neplacuta sportul de performanta folseste devese mijloace specifice tipului de efort efectuat, insa in mare parte aceste metode sunt aplicabile tuturor sporturilor:

Baie calda cu sare Bazna ( nu fierbinte);

Masaj miorelaxant, cat mai repede dupa incetarea efortului;

Sauna alternata cu baie rece( 4-5 min. sauna / 2-3 min. dus rece);

Cocktail hiperglicemic;

Shake proteic cu fructoza sau miere;

1 tableta de aspirina / zi, cat timp tine febra musculara;

Stretching muscular pentru segmentele afectate;

Odihna activa.

Acest articol a fost publicat în Anatomia corpului uman și etichetat , . Pune un semn de carte cu legătura permanentă.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: