Antrenament portari 7 – 18 ani (1)


Continuam seria exercitiilor specifice pentru lucrul cu portarii

  1. CUM ANTRENAM PRIZA LA MINGI INALTE. 3 bete, 2 conuri, 1 copeta. Se aseaza materialele de la stanga la dreapta. Exercitiul consta in trecerea in viteza cu joc de glezne printre bete, retragere cu spatele controlata, pas adaugat printre cele doua conuri, sprint in fata si priza sus venita pe balon inalt venit din partea antrenorului. Se punce accent pe bataia piciorului si pe forta de propulsie. Se poate invata portarul sa vorbeasca in timpul sariturii.
  2. CUM ANTRENAM PRIZA LA PIEPT. scara lunga sau 6-8 bete asezate in forma de scara. Se face joc de picioare, coordonare dupa care portarul face priza la piept cu minge venita cu pamantul sau trimisa inalt. Atent la pozitia „pe varfuri” a portarului.
  3. CUM ANTRENAM PLONJONUL LATERAL. 5 copete asezate orizontal, apoi inca doua conuri, unul asezat in stanga copetelor, altul in dreapta lor. Joc de glezna rapid printre ele, frecventa, apoi portarul iese in pozitie initiala joasa, urmata de plonjon lateral stanga si dreapta.

Se variaza intensitatea, volumul in functie de varsta copiilor, starea terenului, numarul de antrenamente specifice pe saptamana. Este indicat sa se lucreze la fiecare antrenament doar una sau maxim doua deprinderi, pentru ca micul portar sa creasca in valoare si sa inteleaga cat mai bine miscarile pentru a-i intra in reflex. Cu cat mai multe repetari, cu atat mai bine. E nevoie de rabdare si neaparat sa se puna accent pe secventa miscarilor pentru a nu invata gresit!

Acest articol a fost publicat în Antrenamente copii si juniori și etichetat , , , , . Pune un semn de carte cu legătura permanentă.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s