Mijloace pentru dezvoltarea calitatilor motrice (1)


Mijloace pentru dezvoltarea vitezei

  1. joc de glezne cu accelerare pana la tempoul maxim – 4×20 metri, pauza30″
  2. alergare cu genunchii sus, pe loc, cu tempou maxim 10″, 4 serii, pauza 15″
  3. alergare cu spatele contra cronometru – 4×30″, pauza 1′
  4. din diferite pozitii, reactia la semnalul sonor si trecerea in alergare accelerata pe 20-30 m – 4 repetari, pauza 30″
  5. stafete si concursuri pe 30, 60, 100 m, 2 repetari, pauza 1′
  6. lovirea mingii cu capul de pe loc si din alergare sub forma de concurs – 2×15 repetari, pauza 2′
  7. concurs de pase, dribling, sut la poarta – 3×5 repetari, pauza 2′
  8. concurs de alergare cu conducerea mingii pe 10, 20, 30 m, 2 serii, pauza 2′
  9. concurs de alergare cu conducerea mingii printre jaloane pe 20, 30, 50 m, 2 serii, pauza 3′
  10. concurs de suturi la poarta de pe loc si din alergare – 2×15 repetari, pauza 2′
Acest articol a fost publicat în Antrenamente copii si juniori și etichetat , , , , , , , , , , , . Pune un semn de carte cu legătura permanentă.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s