Plan de antrenament pentru varsta 9-10 ani


PLAN DE ANTRENAMENT

GRUPA: 2003

ANTRENOR: Francisc Marius

NR. JUCATORI: 15

TEREN: Scoala nr. 1

MATERIALE: Mingi, maiouri, copete, jaloane

ANTRENAMENTUL: Tehnic

DATA: 19.01.2013

DURATA: 60 minute

INTENSITATE: Medie

SARCINI: Conducerea balonului, lovirea mingii “curat” cu ristul, imbunatatirea jocului de pase si a finalizarii

1. STRUCTURA ANTRENAMENTULUI

Incalzire(pregatirea organismului pentru efort)

Exercitii: conducerea mingii cu ristul plin, ambele picioare, combinata cu miscari de streching si incalzire

Nr. repetitii: 10

Durata:10 minute

Observatii: Copii inca nu stapanesc foarte bine acest procedeu si tocmai de aceea trebuie lucrat intens, antrenament de antrenament, la fiecare antrenament pana la perfectionarea acestuia. Exista elevi care trebuie initiati si elevi care-l stapanesc la nivel de consolidare. Exista loc de progres la toti micii fotbalisti.

2. PARTEA FUNDAMENTALA

Exercitii: Tras la poarta din diferite pozitii, de la distante diferite.

a) Tras la poarta combinat cu conducerea balonului printre jaloane.

b) Tras la poarta combinat cu preluare dupa pasa venita de la antrenor.

c) Tras la poarta dupa combinatie intre doi mici fotbalisti.

Nr. repetitii: 10 pentru fiecare jucator

Durata 20 minute

Observatii: Se poate observa cu ochiul liber ca elevii au inca o teama instictiva de a nu lovi mingea in mijlocul ei cu ristul. Incearca, isi doresc, dar nu stapanesc procedeul. Trebuie lucrat individual la acest aspect, trebuie incurajati chiar si cand gresesc sau apreciaza eronat momentul lovirii balonului. Exista loc la unii jucatori de mai bine. Se poate observa o crestere la cativa dintre ei, dar si o mica stagnare la altii.

3. JOC CU TEMA

Exercitii: S-au format trei echipe a cate cinci fotbalisti si s-a jucat pe timp. Fiecare echipa a avut la dispozitie doua sau trei mici jocuri a cate sase sau sapte minute in care sa aplice sarcinile date de antrenor si anume: combinatii de pase intre doi sau trei jucatori, schimbarea directiei de joc cu ajutorul portarului, pasarea balonului catre cel mai apropiat coleg, marcarea jucatorului advers pe tranzitia jocului si pe posesie adversa, asteptearea adversarului in propria jumatate de teren.

Nr. repetitii: 2-3 mici partide

Durata: 20-25 minute

Observatii: Elevii nu pot pune in practica sarcinile pana la capat, uita foarte repede indicatiile, se observa o stare de agitatie si putina frica de contact cu adversarul. Se va lucra in mod exceptional la preluare, pas, marcaj, ridicarea capului din pamant inainte de pasarea mingii.

4. REVENIRE

Exercitii: Alergare usoara de revenire a organismului dupa efort sustinut in jurul terenului

Nr. repetitii: 2

Durata: 3 minute

Observatii: Pierderea concentrarii si gandul ca antrenamentului s-a terminat.

5. PARTEA DE INCHEIERE

Discutii legate de antrenamentul viitor, de igiena personala, etc

Intocmit de Marius Francisc, antrenor secund

One Response to Plan de antrenament pentru varsta 9-10 ani

  1. cristi spune:

    vreau si eu sa ma bag cat trebuie sa platesc

Lasă un răspuns

Completeaza detaliile de mai jos sau apasa click pe una din imagini pentru a te loga:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Schimbă )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Schimbă )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Schimbă )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Schimbă )

Connecting to %s

Pregatire fizica

Pregatire fizica, miscare

footballforfuture

Football for future, scouting, news

Just another WordPress.com site

Outside of the Boot

Tactical Analysis, Scout Reports, Ramblings, Debates, Special Features

Mourinho's Bible

My coaching bible heavily influenced by Mourinho's ideas

Capitalism pe pâine

Fondator si director: Mihai Giurgea

Giovaninrete

Un focus sul calcio giovanile nazionale e sui campioni del domani

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 756 other followers

%d bloggers like this: